Le coin des recettes.

LE COIN DES RECETTES

Crêpes :

Ingrédients :

- 100 grs de farine
- une pincée de sel
- 1/4 litre de lait
- 20 grs de beurre fondu
- 2 oeufs.

Fouetter le tout pendant 30secondes (avec votre robot, à la main fouetter jusqu'à ce qu'il n'y a plus de grumos).



Conseil de dégustation :

Pour manger en plat principal :

Vous mettez une crêpes dans une assiette, ensuite vous découpez en petit morceaux du jambon (1tranche 1/2) puis vous mettez les morceaux de jambon sur la crêpes, ensuite vous mettez du gruyère rapées au dessus du jambon, puis sur le gruyère vous mettez du ketchup, pour finir vous fermez le tous avec une autre crêpes.

Temps de cuisson : 1min45 au micro-ondes.

Bonne appétit.

PS: les crêpes sont autorisé pendant la perte de poids a conditions de ne pas les manger avec du chocolat, sucre autorisé.
Le coin des recettes.
[ Ajouter un commentaire ] [ 3 commentaires ]

# Posté le samedi 23 juin 2007 08:03

Modifié le dimanche 24 juin 2007 14:15

80 recettes pour petits budgets

BIEN MANGER A PRIX SERRES.


(article vu dans le télé2semaines)

Se nourrir de façon équilibrée pour 2 euros par personne, c'est possible !

Pour preuve, ce livre de 80 recettes, auquel ont participé des grands de la cuisine comme les frères Pourcel et Cyril Lignac.

Fruit d'un partenariat entre la Croix-Rouge et Ticket Restaurant, cet ouvrage répond à une alarmante étude sur la situation nutritionnelle des personnes ayant recours à l'aide alimentaire.

Selon ses conclusions, cette tranche de la population est surexposée aux risques d'obésité, d'hypertension et de carences vitaminiques.

Mangez équilibré, 80 recettes pour petit budgets, Sélection du Reader's Digest, 5 ¤ 95 dont 1 ¤ reversé à la Croix-Rouge française.
80 recettes pour petits budgets
[ Ajouter un commentaire ] [ 3 commentaires ]

# Posté le dimanche 24 juin 2007 14:06

Exemple d'une semaine.

Exemple d'une semaine.
Programme d'une semaine :

Lundi :

Petit-déjeuner :
- soit un café, un thé, un verre de lait ou un jus d'orange (en fonction de se que vous aimez)
- 2 tartines de pain avec de la confiture ou du fromage (en fonction des goût, mais pas de chocolat et pas de beurre)

Déjeuner :
- riz
- petits pois
- steack haché
- 1yaourt / 1fruit (exemple : yaourt nature, au fruit ou petit suisse) ou 1fruit

Gouter :
- 2 tartines avec du fromage
- 1 fruit
(sa dépend de vos habitudes, si vous ne prenez pas de colation vers 16h/16h30, pas la peine de changer vos habitude)

Diner :
- pomme de terre vapeur
- poireaux
- jambon
- 1 fruit

............................................................................................................................................................................

Mardi:

Petit-déjeuner :
- soit un café, un thé, un verre de lait ou un jus d'orange (en fonction de se que vous aimez)
- 2 tartines de pain avec de la confiture ou du fromage (en fonction des goût, mais pas de chocolat et pas de beurre)

Déjeuner :
- Pâtes (un peu de gruyère et de ketchup est accordé, mais pas de mozzarella)
- tomates (en entré, pour dire de manger un légumes)
- bifteck
- 1yaourt / 1fruit (exemple : yaourt nature, au fruit ou petit suisse) ou 1fruit

Gouter :
- 2 tartines avec du fromage
- 1 fruit
(sa dépend de vaut habitude, si vous ne prenez pas de colation vers 16h/16h30, pas la peine de changer vos habitude)

Diner :
- pomme de terre vapeur
- carotte (pour faire une purée de carottes)
- jambon
- 1 fruit

............................................................................................................................................................................

Mercredi :

Petit-déjeuner :
- soit un café, un thé, un verre de lait ou un jus d'orange (en fonction de se que vous aimez)
- 2 tartines de pain avec de la confiture ou du fromage (en fonction des goût, mais pas de chocolat et pas de beurre)

Déjeuner :
- riz
- haricots
- 1 ou 2 oeufs sur le plat ou en omelette
- 1yaourt / 1fruit (exemple : yaourt nature, au fruit ou petit suisse)

Gouter :
- 2 tartines avec du fromage
- 1 fruit
(sa dépend de vaut habitude, si vous ne prenez pas de colation vers 16h/16h30, pas la peine de changer vos habitude)

Diner :
- taboulé
- jambon
- 1 fruit

............................................................................................................................................................................

Jeudi :

Petit-déjeuner :
- soit un café, un thé, un verre de lait ou un jus d'orange (en fonction de se que vous aimez)
- 2 tartines de pain avec de la confiture ou du fromage (en fonction des goût, mais pas de chocolat et pas de beurre)

Déjeuner :
- riz
- courgette facie (hachi de boeuf)
- 1yaourt / 1fruit(exemple : yaourt nature, au fruit ou petit suisse)

Gouter :
- 2 tartines avec du fromage
- 1 fruit
(sa dépend de vaut habitude, si vous ne prenez pas de colation vers 16h/16h30, pas la peine de changer vos habitude)

Diner :
- pomme de terre vapeur
- haricots
- escalope de dinde
- 1 fruit

............................................................................................................................................................................

Vendredi :

Petit-déjeuner :
- soit un café, un thé, un verre de lait ou un jus d'orange (en fonction de se que vous aimez)
- 2 tartines de pain avec de la confiture ou du fromage (en fonction des goût, mais pas de chocolat et pas de beurre)

Déjeuner :
- carottes rapées
- Semoule
- saucisse
- 1yaourt / 1fruit (exemple : yaourt nature, au fruit ou petit suisse)

Gouter :
- 2 tartines avec du fromage
- 1 fruit
(sa dépend de vaut habitude, si vous ne prenez pas de colation vers 16h/16h30, pas la peine de changer vos habitude)

Diner :
- pomme de terre
- poireaux
- jambon
- 1 fruit

............................................................................................................................................................................

Samedi :

Petit-déjeuner :
- soit un café, un thé, un verre de lait ou un jus d'orange (en fonction de se que vous aimez)
- 2 tartines de pain avec de la confiture ou du fromage (en fonction des goût, mais pas de chocolat et pas de beurre)

Déjeuner :
- taboulé
- jambon
- 1yaourt / 1fruit (exemple : yaourt nature, au fruit ou petit suisse)

Gouter :
- 2 tartines avec du fromage
- 1 fruit
(sa dépend de vaut habitude, si vous ne prenez pas de colation vers 16h/16h30, pas la peine de changer vos habitude)

Diner :
- riz
- haricots
- steack haché
- 1 fruit

............................................................................................................................................................................

Dimanche :

Petit-déjeuner :
- soit un café, un thé, un verre de lait ou un jus d'orange (en fonction de se que vous aimez)
- 2 tartines de pain avec de la confiture ou du fromage (en fonction des goût, mais pas de chocolat et pas de beurre)

Déjeuner :
- purée
- petits pois
- jambon
- 1yaourt / 1fruit (exemple : yaourt nature, au fruit ou petit suisse)

Gouter :
- 2 tartines avec du fromage
- 1 fruit
(sa dépend de vaut habitude, si vous ne prenez pas de colation vers 16h/16h30, pas la peine de changer vos habitude)

Diner :
- pommes de terre
- carottes
- poulet
- 1 fruit

............................................................................................................................................................................


Je n'ai pas mis beaucoup de légumes différents, car je n'aime pas beaucoup de légumes, mais si vous souhaitez manger d'autre légumes vous pouvez.
Je vous ai donné l'exemple d'une semaine de repas équilibré, maintenant à vous de l'adapter en fonction des légumes que vous aimez et en fonction des idées de plat que vous pouvez trouver, le principale est que à chaque repas votre assiette est composé d'un féculents + un légumes + une viande. Je vous conseil plus la viande blanche, et la viande rouge ne pas en manger plus de 80grs. Je conseille de manger plus souvent du jambon, personnellement je manges les 3/4 du temps du jambon et je trouve que sa aide bien pour la perte de poids.
[ Ajouter un commentaire ] [ 9 commentaires ]

# Posté le mardi 24 juillet 2007 14:38

Modifié le vendredi 04 janvier 2008 10:11

Joyeux noël et meilleurs voeux pour l'année 2008.

JOYEUX NOËL


ET


MEILLEURS VOEUX POUR L'ANNEE 2008





Joyeux noël et meilleurs voeux pour l'année 2008.
[ Ajouter un commentaire ] [ 2 commentaires ]

# Posté le mardi 25 décembre 2007 08:00

Modifié le dimanche 30 décembre 2007 09:05

NON AUX CRITIQUES

POUR CERTAINES PERSONNES, AVANT DE VOUS PERMETTRE DE CRITIQUER PENSEZ A LAISSER UNE ADRESSE E-MAIL POUR QUE JE PUISSE VOUS REPONDRE, SINON C'EST TROP FACILE.

Et si vous savez faire mieux, faite voir, créer un blog identique. Mon blog est la pour aider certaines personnes, je suis pas la pour faire compétition avec d'autre blog.




Pour la personne qui a bien critiquer mon blog, sache que en mangeant de cette façon j'ai arrêter d'avoir des vertiges ou malaises, que j'avais avant régulièrement. Donc pour moi cette façon de manger n'est pas mal.Et comme tu parles sans savoir ( ou en lisant a moitié, car je l'ai précisé au début), au début que j'ai créer mon blog j'étais suivis par une endocrinologue donc se que j'ai noté c'est se qu'elle ma dit.





Réponses aux messages :

INES :
coucou miss c'est pour te demander par exemple quand tu cuit la viande tu la cuit avec de l'hule ou du beurre ? ps: j'aime bcp ton blog

Réponse :
Je mets rien du tous, pas de beurre, pas d'huile, j'ai toujours fais comme sa.


Lilia :
Merci à toi aussi!
ton blog est trés bien fait et je voulais savoir comment faire pour perdre du ventre?

Réponse :
En mangeant équilibré tu ne peux pas choisir ou tu vas maigrir, je te conseille de faire des abdos si tu veux perdre plus au ventre.
[ Ajouter un commentaire ] [ 7 commentaires ]

# Posté le vendredi 04 janvier 2008 10:29