MANGER EQUILIBRE

MANGER EQUILIBRE
Bonjour a tous,

J'ai décidé de faire un skyblog sur les repas équilibrés, car beaucoup de personnes font des régimes et sans le savoir le fait de bien manger équilibré ça aide à perdre les kilos en trop. Bien sur, les repas équilibrés permettent de perdre uniquement les kilos en trop.

Je peux donner des conseils qu'aux personnes qui ont réellement du poids à perdre, plus que 8kg, ou au personne qui désire avoir une bonne hygiène de vie. Si votre IMC est à moins de 21 c'est que vous n'avez rien à perdre, je n'aide pas les personnes à devenir anorexique ;-), de plus je n'aime pas entendre quelqu'un se plaindre de son poids alors qu'elle n'a que 2kg à perdre ou aucun kilos à perdre, car il y a des personnes qui ont une vrai souffrence (qui n'est pas que psychologique) du à leurs réelle kilos en trop.


PS : Skyblog constamment en création.



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Petit jeu, merci d'aller sur ce lien pour augmenter la population de ma ville virtuelle :

http://grenay339.miniville.fr/
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# Posté le jeudi 15 mars 2007 08:42
Modifié le samedi 15 septembre 2007 16:10

Repas d'une journée

Tout les conseils que je vous donne, sont des conseils que j'ai appris suite à un RDV chez une endocrinologue.





REPAS EQUILIBRE



Petit-déjeuner :

Pain (avec confiture ou autre, sauf du chocolat)
Jus de fruit ou café
1 yaourt


Déjeuner :

Féculent
Légumes
Viande, poisson ou ½uf
1 fruit ou 1 laitage

Goûté :

2 tartines
1 fromage

Si le dîner est prévu tard.


Dîner :

Féculent
Légumes
Viande, poisson ou ½ufs
1 fruit
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# Posté le jeudi 15 mars 2007 09:02
Modifié le mardi 27 mars 2007 11:31

Nourriture interdit

Nourriture interdit
Voici la liste des aliments qui sont interdit pendant la perte de poids.


Friterie (américain, hamburger, etc....)
Mac Do
Pizza
Frite
Raclette
Mayonnaise
Biscuit apéritif
Gateau/biscuit
Chocolat
Glace
Chips
coca ou toutes les boissons gazeuse
Charcuterie

Tous ce qui est très gras, ma liste est courte mais je dois en oublier......


PS: ce ne sont pas des choses interdites a vie, par exemple si vous voulez manger mac do vous vous l'accordez qu'une fois dans le mois, les choses interdites tant que vous n'êtes pas au poids désiré vous vous l'accordé qu'une fois dans le mois, mais aprés quand votre poids est stable, ne pas reprendre vos mauvais habitudes, accordez vous 2-3fois dans le mois les choses interdites, mais avec modération :-)
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# Posté le jeudi 15 mars 2007 09:10
Modifié le dimanche 20 janvier 2008 03:26

..

Par jour, toujours manger plusieurs fois un aliment de ces groupes.

Un repas ce compose de : féculent + légumes + viandes, poissons ou oeufs.


1) PAIN - CEREALES - FARINE

2) FECULENTS

- Pomme de terre
- Pâtes
- Semoule
- Riz

3) LEGUMINEUSES

- Haricots blancs
- Blé
- Lentilles
- Maïs
- Petits pois
- Carottes cuites

4) LEGUMES

- Betteraves rouges
- Navets
- Salsifis
- Haricots verts mange tout
- Artichauts
- C½ur de palmier
- Crudités
- Tomates
- Champignons
- Choux
- Salade
- Haricots vert extra fins
- Courgettes
- Aubergines
- Poivron
- Epinard
- Poireaux
- Asperges
- Fenouil
- Céleri
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# Posté le jeudi 15 mars 2007 09:24
Modifié le mardi 27 mars 2007 11:43

Une journée type

Voilà les repas d'une de mes journée :
(je suis actuellement au chomage, je me lève assez tard, donc mon petit-déjeuner est à 11h. Mais si vous travaillez, vous prendrez votre petit-déjeuner vers 7h donc si vous avez une petite faim dans la matiné, manger un fruit ou un yaourt, mais jamais une compote, car il y a du sucre rajouté et c'est mieux un yaourt pour le laitage)


11h00
2 tartines
confiture de fraise
1 orange pressée
1 yaourt

12h45
Purée de carottes (pomme de terre, carottes, mixé)
escalope de dinde
1 banane


16h15
2 tartines
Tartare allégé 5% mat.grasse
1 yaourt ou 1fruit

20h15
Salade de pommes de terre avec haricots
Jambon
1 poire


Si sa peut vous aidez.
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# Posté le jeudi 15 mars 2007 09:31
Modifié le jeudi 21 juin 2007 16:16